睡前八个动作瘦小腿,8个动作让你轻松拥有完美腿型 — 养生百科网
减肥在于坚持,睡前不论是个动个动多简单的动作不坚持下去依然看不到效果,想瘦腿又懒得运动,作瘦作让非常简单的小腿睡前八个动作瘦小腿,既可以让你的轻松肉肉消失不见,又可以塑造漂亮的拥有养生腿型,只需要长期坚持就一定能看到效果。完美网接下来小编就带着大家了解一下哪些方法适合睡前做。腿型
睡前八个动作瘦小腿
1、百科侧卧蚌式分腿
这个动作需要侧着躺下身,睡前上半身保持平衡不要动,个动个动然后上方的作瘦作让一条腿屈起来上下分腿。这个动作能够有效的小腿锻炼腿部肌肉,塑造腿型。轻松
2、拥有养生侧卧腿反方向画圈
这个动作同样侧身躺下,下侧身贴着地面,上当腿伸直反向画圈。这个动作十分累腿,可以能做一会儿腿就非常酸,所以一定要坚持
3、侧卧抬腿1
这个动作个上个动作非常相像,不同的是这个动作不用反向画圈,而要脚尖向下上下抬腿,不断重复,注意脚尖不要碰到地面而且腿要伸直。
4、侧卧前抬腿养生百科网 Www.cNYsbK.com
侧卧,腿部稍稍向前躺下,上册腿与身体弯曲成45度开始上下摆动腿部,腿仍然要注意伸直,否则效果不好。
5、侧卧正方向画圈
这个动作同样侧身躺下,下侧身贴着地面,上当腿伸直正向画圈。这个动作和低二个动作基本一致,只是方向不同。
6、侧卧抬腿2
侧身躺下,下侧腿弯曲紧贴地面,上部腿脚尖朝上,然后上下不断摆动,腿部注意伸直用力,效果更好。
7、侧卧屈膝摆腿
侧身躺下,双腿弯曲,下侧身贴着地面,上侧身腿上下摆动漆关节,这个动作非常累大腿,如果第二天你感到腿部有些酸疼是正常现象。
8、侧卧小幅度抬腿
侧身躺下,下侧身贴着地面,贴着地面的那条腿弯曲起来,另一条腿绷直了上下微微摆动。这个动作要注意腿要用力绷直。睡前做这样八个简单动作,坚持一段时间就可让你拥有完美腿型,要减肥的小伙伴赶紧动起来吧。
(责任编辑:保健常识)
- ·奥利司他减肥药的危害不容忽视,五大危害不要长期大量吃 — 养生百科网
- ·生姜治咳嗽一夜见效,生姜切片含嘴里抑制咽喉发痒(止咳偏方) — 神奇养生网
- ·榴莲的功效与作用禁忌,滋阴壮阳但热量很高 — 养生百科网
- ·30秒让鼻子通气法,6个让鼻子快速通气小妙招(热敷/迎香穴) — 神奇养生网
- ·鲍鱼的做法有哪几种,清蒸/红烧/鲍鱼粥都十分不错(附制作步骤) — 神奇养生网
- ·血糖高最怕三种早餐,白米粥/油条/面包升血糖(糖尿病人食谱) — 神奇养生网
- ·秋季美容护肤知识,秋季美容护肤小常识介绍 — 养生百科网
- ·30秒让鼻子通气法,6个让鼻子快速通气小妙招(热敷/迎香穴) — 神奇养生网
- ·佛手柑怎么吃,佛手柑的功效与作用吃法(图片) — 神奇养生网
- ·猫咪可以吃雪糕吗,猫能吃辣吗(不能会腹泻甚至中毒) — 神奇养生网
- ·避孕套保质期是多久,普通避孕套一般5年(附使用方法演示和注意事项) — 养生百科网
- ·帝王绿翡翠多少钱一克,千元不等/手镯可达千万(极品中的极品) — 神奇养生网
- ·怎么让痔疮肉球缩回去小窍门,花椒水熏洗10分钟消肿止痛 — 神奇养生网
- ·猫咪可以吃雪糕吗,猫能吃辣吗(不能会腹泻甚至中毒) — 神奇养生网
- ·撕拉水性指甲油怎么用?涂后4
- ·榴莲的功效与作用禁忌,滋阴壮阳但热量很高 — 养生百科网
- ·女生怀孕一周最突出的征兆,停经7天可用早孕试纸(5个表现) — 神奇养生网
- ·女性长期吃鹅蛋的好处,健脑益智增强抵抗力 — 养生百科网
- ·小窍门测男孩还是女孩,看手相/面相/胎心/肚子形状(5个窍门) — 养生百科网
- ·秋季养生茶喝什么好,秋天最佳养生茶清单请签收 — 养生百科网