西瓜和山楂哪个含糖量高，山楂是高糖低甜度水果(附含糖水果排行)

2025-06-21 22:05:41 来源：分类：运动养生

西瓜和山楂哪个含糖量高，西瓜是和山含糖含糖越甜的水果含糖量就越高吗？其实是山楂的含糖量高。像高血糖、量高糖尿病患者，山楂水果神奇日常都需要控制饮食，高糖果附少吃甜食，低甜度水尤其是排行水果含糖量高，但不是养生越甜就等于含糖量越多，比如西瓜的西瓜含糖量仅为6.2%，山楂含糖量高达22%。和山含糖含糖

西瓜和山楂哪个含糖量高：山楂

山楂的量高含糖量高达22%，西瓜的山楂水果神奇含糖量仅为6.2%，和山楂比起来要低很多，高糖果附所以判断食物的低甜度水含糖量高低不能通过口感的酸甜来决定，山楂因为含有大量的排行有机酸，所以吃起来不甜，给人一种含糖量低的错觉。下面给大家分个类。

1、低糖低甜度水果，葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等。含糖量一般低于10%。

2、低糖高甜度水果，圣女果、草莓、樱桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等，含糖量也不超过10%。苹果、葡萄、梨含糖量在10%-12%之间。

3、高糖高甜度水果，鲜枣30.5%、榴莲28%、菠萝蜜26%、香蕉22%、柿子18%、荔枝17%、桂圆17%、无花果16%、甘蔗16%。

4、高糖低甜度水果，火龙果13%、人参果21%、百香果11%、蓝莓14.5%、刺梨17%、山楂22%、沙棘25%。

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这两种食物单独吃的时候都有平衡血糖的功效，搭配在一起可以说是强强联合，还有缓解疲劳的效果，每天喝一杯，3天稳定血糖值......